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総カロリー：549kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/959261
- 材料 (2人分)
- 昆布 １枚
- ☆豆腐 １丁
- ☆ネギ １本
- ☆白菜 １/４
- ☆生鮭 ２切れ
- めんつゆ 50cc
- 水 50cc
- ネギ １/２本（好きなだけ）
- かつお節 ３ｇ（好きなだけ）
栄養成分として認識できた材料
こんぶ 10g
とうふ 300g
ねぎ 90g
はくさい 500g
なまざけ 160g
めんつゆ 50g
みず 50g
ねぎ 45g
かつおぶし 3g
総カロリー:548.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.1%) | |
たんぱく質:62.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.6%) | |
脂質:17g | |
| 成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:88.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.8%) | |
炭水化物:40.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(12%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:3407mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(136.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(170.4%) | |
カルシウム:929mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.4%) | |
マグネシウム:392.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145.2%) | |
リン:945.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.5%) | |
鉄:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(218.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(145.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:438.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(438.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(438.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:829.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(97.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(127.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.7%) | |
ビタミンＤ:53μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(963.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(963.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(106%) | |
ビタミンＫ:681.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(908.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1135.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:15.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:857.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(357.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(357.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |