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総カロリー：3230kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/959843
- 材料 (２人分)
- きゃべつ 大きいもの６枚
- ☆小麦粉 大３
- ☆だしの素 かつお・昆布（顆粒） 大１
- ☆水 ６０ｃｃ
- 卵 ２個
- 豚こま １６０ｇ
- ★醤油、砂糖、だしの素（顆粒） 大１
- △ハーブソルト、ガーリックパウダー、レモンペッパー 適量
- ◎お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、かつおぶし 適量
- 玉ねぎ １／２個
- ねぎ １本
- にんじん １／２本
- サラダ油 適量
- ゴマ油 適量
- 茹でうどん １個
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 10800g
こむぎこ 27g
みず 60g
たまご 122g
ぶたにく 160g
たまねぎ 100g
ねぎ 90g
にんじん 75g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g
うどん 200g
しょうゆ 18g
さとう 9g
だしのもと 6g
しお 1g
がーりっくぱうだー 5g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g
かつおぶし 3g
総カロリー:3229.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165.6%) | |
たんぱく質:181.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(302.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(363.4%) | |
脂質:65.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(111%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(121.3%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:545.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(90.9%) | |
炭水化物:581.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(175.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(238.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(170.4%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:19704.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(788.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(985.2%) | |
カルシウム:4125.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(515.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(179.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(634.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(179.4%) | |
マグネシウム:1433.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(421.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(531%) | |
リン:3200.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(320.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(355.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(106.7%) | |
鉄:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(488.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(325.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(85.5%) | |
亜鉛:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(265.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(68.3%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:3783mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3783%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3783%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1127.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(132.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(173.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.8%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:7196.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(9595.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(11993.8%) | |
ビタミンＢ1:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(371.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(472.7%) | |
ビタミンＢ2:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(231.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(308.3%) | |
ナイアシン:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(317.3%) | |
ビタミンＢ6:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(800%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1018.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24.9%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:7295.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3039.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(561.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3039.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(561.2%) | |
パントテン酸:24.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(492%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(492%) | |