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総カロリー:573kcal

身体ホッカホカ♪白菜と豚の重ね蒸しぃ by LOVEごはん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1247331
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたにく 200g
ねぎ 90g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 30g
ぽんず 10g

総重量:852g


水分:673g


総カロリー:573.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.4%)
 

たんぱく質:50.2g

 
成人男性一日必要量:60g(83.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(100.4%)
 

脂質:24.5g

 
成人男性一日必要量:59g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(57%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.4%)
 

飽和脂肪酸:9.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%)
 

コレステロール:123.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.5%)
 

炭水化物:35.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%)
 

塩分:1g

 
成人男性一日限度量:9g(11.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%)
 

カリウム:2321.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.1%)
 

カルシウム:709.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.9%)
 

マグネシウム:192.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(71.3%)
 

リン:618.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%)
 

鉄:12.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(172.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.3%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:436.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(436.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(436.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):786.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.1%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:638.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(851.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1063.8%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:19.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180.9%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:771μg

 
成人男性一日必要量:240μg(321.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(59.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(321.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(59.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)