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総カロリー:573kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1247331
- 材料 (2人前)
- 白菜 1/4カット
- 豚肉(スライス) 200g
- ネギ 1本
- ニンニク 1カケ
- ショウガ 1~2カケ
- 酒 大さじ2~3
- ポン酢 適量
- ラー油とか七味 お好みで!
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたにく 200g
ねぎ 90g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 30g
ぽんず 10g
総カロリー:573.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.4%) | |
たんぱく質:50.2g | |
成人男性一日必要量:60g(83.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.4%) | |
脂質:24.5g | |
成人男性一日必要量:59g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(57%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.4%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:123.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:35.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:2321.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(92.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(116.1%) | |
カルシウム:709.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(88.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(109.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
マグネシウム:192.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.3%) | |
リン:618.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:12.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:436.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(436.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(436.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):786.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(92.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(121%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.1%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:638.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(851.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1063.8%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:771μg | |
成人男性一日必要量:240μg(321.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(59.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(321.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(59.3%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |