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総カロリー:771kcal

母の味♪切り干し大根の煮物 by Pianokkon

引用元:http://cookpad.com/recipe/1247691
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栄養成分として認識できた材料
きりぼしだいこん 100g
にんじん 200g
ごぼう 75g
しいたけ 100g
あぶらあげ 20g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 9g
しょうゆ 36g
だしじる 400g
さらだあぶら 6g

総重量:1012g


水分:773.1g


総カロリー:770.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%)
 

たんぱく質:19.5g

 
成人男性一日必要量:60g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(39%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:142.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.7%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:4431.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(177.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(221.6%)
 

カルシウム:707.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(108.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.8%)
 

マグネシウム:299.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111%)
 

リン:533.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:12.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(175.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30.8%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:20.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1474.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(173.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(54.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(226.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(54.6%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:27.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:15.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(101.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(138.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:246.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(102.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19%)
 
成人女性一日必要量:240μg(102.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)