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総カロリー:1375kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1247703
- 材料
- 里芋 200グラム
- レンコン 100グラム
- 人参 1本
- 椎茸 4個
- ゴボウ 1本
- いんげん 10本
- ひじき 10グラム
- 鶏もも肉 1枚
- ◎ほんだし 小3
- ◎砂糖 大3
- ◎みりん 大2
- ◎酒 大1
- ☆醤油 大3
- ☆ごま油 大1
栄養成分として認識できた材料
さといも 200g
れんこん 100g
にんじん 150g
しいたけ 80g
ごぼう 150g
いんげん 100g
ひじき 10g
とりももにく 250g
だしのもと 6g
さとう 27g
みりん 36g
さけ 15g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1374.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.5%) | |
たんぱく質:61.2g | |
成人男性一日必要量:60g(102%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.4%) | |
脂質:62.3g | |
成人男性一日必要量:59g(105.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(144.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.4%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:226.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:139.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:11.1g | |
成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:3766.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(150.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(188.3%) | |
カルシウム:364mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(56%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
マグネシウム:302.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(89.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(112.2%) | |
リン:748.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:12.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(172.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.3%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:74.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(74.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(74.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1297.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(152.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(48.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(199.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(48.1%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:250.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(333.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(417%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:17.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(115.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(157.3%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:310.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
成人女性一日必要量:5mg(150%) | |