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総カロリー:1117kcal

☆れんこんと鶏肉のピリ辛炒め煮 by しゅんやママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1248118
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栄養成分として認識できた材料
れんこん 250g
とりももにく 250g
さけ 30g
さとう 22.5g
みりん 18g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 9g
とうがらし 2g
ごまあぶら 4.5g

総重量:622g


水分:367.8g


総カロリー:1117.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%)
 

たんぱく質:50.5g

 
成人男性一日必要量:60g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(101%)
 

脂質:61.5g

 
成人男性一日必要量:59g(104.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(143%)
 
成人女性一日限度量:54g(113.9%)
 

飽和脂肪酸:16.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(122.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(166.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(106.6%)
 

コレステロール:225mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.5%)
 

炭水化物:79.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.3%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1440.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72%)
 

カルシウム:72.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:97.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.2%)
 

リン:487.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:101mg

 
成人男性一日必要量:100mg(101%)
 
成人女性一日必要量:100mg(101%)
 

ビタミンA(レチノール当量):129.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(15.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(19.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:156.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(208.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(260.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:55.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)