検索速度0.003秒
総カロリー：1729kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/963048
- 材料 (2人分)
- ごはん お茶碗2杯強
- 白菜 4枚ほど
- ニンジン 1/4本くらい
- しょうが １かけ
- わけぎ（ネギでもOK） 5センチほど
- 卵 1個
- ☆調味料
- キムチ鍋の素 大さじ3（好みで調整）
- ウェイパー(中華ベース、鶏ガラなど） 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 360g
はくさい 8000g
にんじん 37.5g
しょうが 12g
たまご 61g
うぇいぱー 9g
総カロリー:1729.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.7%) | |
たんぱく質:117.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(234.4%) | |
脂質:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:217.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.3%) | |
炭水化物:343.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(140.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.6%) | |
塩分:11.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:23597.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(943.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1179.9%) | |
カルシウム:10914.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1364.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(474.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1679.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(474.6%) | |
マグネシウム:2134mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(627.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(790.4%) | |
リン:3105.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(310.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(345%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(103.5%) | |
鉄:179.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2570%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(359.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1713.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(449.8%) | |
亜鉛:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(218.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(291.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(74.9%) | |
銅:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(477.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(43%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(614.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(43%) | |
ビタミンＣ:6830.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6830.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6830.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:12770.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1502.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(473%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1964.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(473%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:10096μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(13461.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(16826.7%) | |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
ビタミンＢ2:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(650%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(866.7%) | |
ナイアシン:55.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(370%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(504.5%) | |
ビタミンＢ6:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(792.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1009.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24.7%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:11685.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4869%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(898.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4869%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(898.9%) | |
パントテン酸:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(472%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(472%) | |