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総カロリー：1893kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/963095
- 材料 (3-4人前)
- 焼きそば麺 3玉
- 小松菜（2.3センチに切る） 1束
- ｷｬﾍﾞﾂ（太目の千切り） 3-4枚
- きくらげ（戻して5mm幅短冊） 4-5枚
- 紫タマネギ（普通ので可：薄切り） 半分
- ﾆﾝﾆｸ（チューブで1cm･みじん切り） 1片
- サラダ油 大1
- 鶏がらｽｰﾌﾟ 小1-2
- 味の素（あれば私は入れてません） 少々
- 水 約50ml
- 醤油 大2
- みりん 大2
- ナンプラー（あれば） お好みで
- 卵（目玉焼き･温泉卵） 人数分
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
こまつな 300g
きゃべつ 172.5g
きくらげ 1.2g
にんにく 10g
さらだあぶら 13.5g
とりがらすーぷ 5g
あじのもと 0.5g
みず 50g
しょうゆ 36g
みりん 36g
たまご 240g
総カロリー:1893.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(97.1%) | |
たんぱく質:73.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(146.2%) | |
脂質:40.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(95.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.7%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:857.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(142.9%) | |
炭水化物:287.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.2%) | |
塩分:11.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:3616.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.8%) | |
カルシウム:711.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.9%) | |
マグネシウム:161.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(59.8%) | |
リン:868.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(96.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.9%) | |
鉄:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(208.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.5%) | |
亜鉛:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:160.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(160.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:974.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(114.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.1%) | |
ビタミンＤ:8.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(161.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(161.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(17.8%) | |
ビタミンＫ:692.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(923.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1154.3%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:540μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(225%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(225%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.5%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |