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総カロリー:809kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/963453
- 材料 (4人分)
- 卵 4個
- みりん 大さじ3
- 薄口醤油 小さじ1.5
- 長ネギ 60g
- サラダオイル 小さじ1
- ツナ 1缶
- 砂糖 小さじ2
- 酒 小さじ1
- 醤油 小さじ2
- 炒りゴマ 大さじ1
- サラダオイル (卵焼き用) 適量用意
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
みりん 54g
うすくちしょうゆ 9g
ねぎ 60g
さらだあぶら 4.5g
つなかん 80g
さとう 6g
さけ 5g
しょうゆ 12g
しろごま 9g
総カロリー:808.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%) | |
たんぱく質:43.3g | |
成人男性一日必要量:60g(72.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.6%) | |
脂質:47.9g | |
成人男性一日必要量:59g(81.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(111.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(88.7%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:897.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(119.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(149.6%) | |
炭水化物:38.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:634.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.7%) | |
カルシウム:235.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:93.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:594.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):318μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.8%) | |
ビタミンD:5.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(96.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(96.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(10.6%) | |
ビタミンK:70.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(117.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:126.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.8%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |