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総カロリー:1323kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1249772
- 材料
- 豚バラ肉(厚切り) 300グラム
- 合わせ調味料
- 昆布茶 小さじ1
- にんにく(チューブ) 2~3センチ
- 塩こしょう 適量(きつめでOK)
- 酒 大さじ1
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
こぶちゃ 2.5g
にんにく 2g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1323kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.8%) | |
たんぱく質:43.1g | |
成人男性一日必要量:60g(71.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.2%) | |
脂質:117.3g | |
成人男性一日必要量:59g(198.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(158.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(272.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(217.2%) | |
飽和脂肪酸:40.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(308.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(198.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(419.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(269.1%) | |
コレステロール:210mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35%) | |
炭水化物:9.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.7%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:781.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.1%) | |
カルシウム:11.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:47.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.7%) | |
リン:425.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:6.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):30μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:13.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(21.8%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:13.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(92%) | |
成人女性一日必要量:11mg(125.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:8.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |