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総カロリー:694kcal

鳥もつ煮 by ちわここ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1249827
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すなぎも 300g
しょうゆ 84g
さけ 50g
みりん 54g
さとう 27g

総重量:515g


水分:341.3g


総カロリー:694.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%)
 

たんぱく質:62.5g

 
成人男性一日必要量:60g(104.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(125%)
 

脂質:5.4g

 
成人男性一日必要量:59g(9.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(10%)
 

飽和脂肪酸:1.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%)
 

コレステロール:600mg

 
成人男性一日限度量:750mg(80%)
 
成人女性一日限度量:600mg(100%)
 

炭水化物:82.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.2%)
 

塩分:12.5g

 
成人男性一日限度量:9g(138.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(166.7%)
 

カリウム:1028.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.4%)
 

カルシウム:48.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%)
 

マグネシウム:99.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.9%)
 

リン:565.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:9.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(77.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:15.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:84μg

 
成人男性一日必要量:75μg(112%)
 
成人女性一日必要量:60μg(140%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(116.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:5.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%)
 

葉酸:136.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)