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総カロリー:172kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/964052
- 材料 (2~3人分)
- 白菜 4分の1
- 豚肉スライス 100g~
- にんにく 1かけ~
- ☆塩麹 大さじ1~
- ☆水 大さじ2
- ☆酒 大さじ2
- 黒胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にんにく 10g
しおこうじ 15g
みず 30g
さけ 30g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:172.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.8%) | |
たんぱく質:8g | |
成人男性一日必要量:60g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(16%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:34.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:1526.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.3%) | |
カルシウム:686.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(85.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(29.8%) | |
マグネシウム:137.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.9%) | |
リン:205.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
鉄:11.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:428mg | |
成人男性一日必要量:100mg(428%) | |
成人女性一日必要量:100mg(428%) | |
ビタミンA(レチノール当量):776.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:630.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(840.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1050.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:741.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(309%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(57%) | |
成人女性一日必要量:240μg(309%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(57%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |