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総カロリー:336kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/964675
- 材料 (2人分)
- 卵 2個
- 豆腐 3丁パックになってる中の1丁
- ツナ 3分の1個
- マヨネーズ 大さじ1(今回はカロリー55%オフを使いました)
- 塩 小さじ2分の1
- 胡椒 少々
- 長ネギ 2分の1本
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
つなかん 26.666666666667g
まよねーず 14.25g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
ねぎ 45g
総カロリー:336.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.2%) | |
たんぱく質:17.8g | |
成人男性一日必要量:60g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.6%) | |
脂質:27.2g | |
成人男性一日必要量:59g(46.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.4%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:453.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.5%) | |
炭水化物:3.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.9%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:253.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.7%) | |
カルシウム:65.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:23.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.7%) | |
リン:241.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):160.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:42.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(71.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:60.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |