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総カロリー:957kcal

☆野菜たっぷり☆そぼろ丼 by m1yuk0

引用元:http://cookpad.com/recipe/1250989
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
ぴーまん 105g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
しょうゆ 54g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 18g
だしのもと 2g
しょうが 5g
べにしょうが 15g
きぬさや 10g
たまご 183g

総重量:800g


水分:558.5g


総カロリー:956.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.1%)
 

たんぱく質:63.8g

 
成人男性一日必要量:60g(106.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.6%)
 

脂質:46.7g

 
成人男性一日必要量:59g(79.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(108.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.5%)
 

飽和脂肪酸:15.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%)
 

コレステロール:806.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(134.5%)
 

炭水化物:60.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.7%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:1586.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(79.3%)
 

カルシウム:172.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%)
 

マグネシウム:121.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45%)
 

リン:791.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(87.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.4%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:88mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88%)
 

ビタミンA(レチノール当量):844μg

 
成人男性一日必要量:850μg(99.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(129.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.3%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:60.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.8%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:13.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(121.8%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:154.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)