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総カロリー：2103kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/965504
- 材料 (２人分（つゆ・調味料は１人分）)
- 茹で麺（太めのもの） ２袋
- 鶏もも肉 1/4枚
- しめじ 1/4株
- シイタケ １個
- ニンジン（スライス） ４枚
- 油揚げ １枚
- かまぼこ（スライス） ４枚
- 小松菜 1束
- ゆで卵 １個
- 揚げ玉 大さじ１
- ★水 １と１/２カップ（３００ｍｌ）
- ★めんつゆ 大さじ２
- ★醤油 小さじ１
- ★砂糖 小さじ２
- ★酒 大さじ１
- ★みりん 小さじ１
- ★鶏ガラスープ顆粒 小さじ１/２
- ★昆布茶 一つまみ
- ★和風だし顆粒 一つまみ
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
とりももにく 62.5g
しめじ 25g
しいたけ 20g
にんじん 600g
あぶらあげ 20g
かまぼこ 580g
こまつな 300g
たまご 61g
てんかす 4.5g
みず 300g
めんつゆ 30g
しょうゆ 6g
さとう 6g
さけ 15g
みりん 6g
とりがらすーぷのもと 1.25g
こぶちゃ 0.1g
だしのもと 0.08g
総カロリー:2103.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(107.9%) | |
たんぱく質:127.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(212.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(254.8%) | |
脂質:36.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(61.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(84%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(66.9%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:361.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60.2%) | |
炭水化物:309.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(93.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(66.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(127.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(90.8%) | |
塩分:22.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(253.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(304%) | |
カリウム:4993.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(199.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(249.7%) | |
カルシウム:904.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(139.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
マグネシウム:270.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.3%) | |
リン:1070.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.7%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:126.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(126.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(126.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5193.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(611%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(192.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(799%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(192.3%) | |
ビタミンＤ:13.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(243.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(243.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(26.8%) | |
ビタミンＫ:612.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(816.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1020.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:543.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(226.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(226.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(41.8%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |