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総カロリー：1372kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/965813
- 材料 (４人前)
- 豚バラ肉 ２００ｇ
- 豆腐 ２丁
- 白菜★ １／６個
- にら★ １束
- えのき★ １束
- 長ネギ★ ２本
- エリンギ★ 大２本
- キムチ おたま１杯
- キムチ鍋の素 １本
- 水 素に合わせて適量
- 味噌 大２
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
とうふ 600g
はくさい 333.33333333333g
にら 100g
えのき 200g
ねぎ 180g
えりんぎ 130g
きむち 60g
みそ 36g
総カロリー:1372.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.4%) | |
たんぱく質:78.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156.4%) | |
脂質:90.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(152.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(121.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(209.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(166.9%) | |
飽和脂肪酸:29.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(221.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(301.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(193.4%) | |
コレステロール:142.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.7%) | |
炭水化物:72.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:4503.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(225.2%) | |
カルシウム:854.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.2%) | |
マグネシウム:475.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(139.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(176.1%) | |
リン:1353.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.1%) | |
鉄:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:334.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(334.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(334.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:824.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(97%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(126.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(30.5%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:719.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(959.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1199.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:35.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(239.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(326.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:968.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(403.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(74.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(403.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(74.5%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |