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総カロリー:667kcal

焼き白菜とゆで鶏のねぎだれ 中華風♪ by attu-n

引用元:http://cookpad.com/recipe/966754
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
ねぎ 45g
あつあげ 200g
にんじん 50g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 18g
す 30g
さとう 3g
とうがらし 0.25g
こりあんだー 100g

総重量:638.3g


水分:486.7g


総カロリー:666.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.2%)
 

たんぱく質:28.7g

 
成人男性一日必要量:60g(47.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(57.4%)
 

脂質:50.5g

 
成人男性一日必要量:59g(85.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(117.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(93.5%)
 

飽和脂肪酸:8.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:25.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.4%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1877.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.9%)
 

カルシウム:993.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(124.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(152.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(43.2%)
 

マグネシウム:210.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.1%)
 

リン:463.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.4%)
 

鉄:16.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(230%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40.3%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:254mg

 
成人男性一日必要量:100mg(254%)
 
成人女性一日必要量:100mg(254%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1184.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(139.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(182.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1027.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1370.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1713%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:518.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(216.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(216.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.9%)
 

パントテン酸:1.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(30%)
 
成人女性一日必要量:5mg(30%)