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総カロリー:843kcal

自家製ゆずポン酢♪ by ひまわりのおうち

引用元:http://cookpad.com/recipe/966835
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栄養成分として認識できた材料
さけ 80g
みりん 144g
す 100g
しょうゆ 360g
こんぶ 10g
ゆず 100g

総重量:794g


水分:485.3g


総カロリー:843kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.2%)
 

たんぱく質:30.8g

 
成人男性一日必要量:60g(51.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.6%)
 

脂質:0.2g

 
成人男性一日必要量:59g(0.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.4%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:149.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(61.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.7%)
 

塩分:52.9g

 
成人男性一日限度量:9g(587.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(705.3%)
 

カリウム:2144.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(107.2%)
 

カルシウム:192.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:297.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(110.2%)
 

リン:624.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%)
 

鉄:6.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(94.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.5%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:23.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):10μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(12%)
 
成人女性一日必要量:60μg(15%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:151.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)