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総カロリー:1229kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1252277
- 材料 (3~4人分)
- うどん 2玉(400グラム)
- 牛薄切り肉 100グラム
- 長ネギ 2本
- 焼き豆腐 1丁(今回は400グラムのを使用)
- 醤油 50cc
- きび砂糖(上白糖でも) 大さじ1
- みりん 50cc
- 水 100cc
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぎゅうにく 100g
ねぎ 180g
もめんどうふ 300g
しょうゆ 60g
さとう 9g
みりん 60g
みず 100g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1229.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(63%) | |
たんぱく質:53.2g | |
成人男性一日必要量:60g(88.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.4%) | |
脂質:42.6g | |
成人男性一日必要量:59g(72.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(57.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(78.9%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:74.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.4%) | |
炭水化物:140.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.1%) | |
塩分:10g | |
成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:1168.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.4%) | |
カルシウム:440.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(67.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.1%) | |
マグネシウム:188.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.7%) | |
リン:680.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(75.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:12.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(12.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:60.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(101.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:130.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |