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総カロリー:1212kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/967315
- 材料 (彼と2人分)
- ○玉ねぎ 1/2個
- ○鶏もも肉 300g
- ◎塩こしょう 適量
- ◎小麦粉 適量
- ◎サラダ油 適量
- ◎ブラックペッパー 適量
- *トマトソース*
- ○茄子 1本
- ○生にんにく(チューブ) 1センチ位
- ○トマト 大1個
- ○トマトジュース 200ml
- ○コンソメ 1個
- ○塩こしょう 適量
- ○ブラックペッパー 適量
- ○バター 2かけら
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 100g
とりももにく 300g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6g
くろこしょう 1.1g
なす 80g
とまと 150g
とまとじゅーす 240g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
くろこしょう 1.1g
ばたー 20g
総カロリー:1212.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%) | |
たんぱく質:59.4g | |
成人男性一日必要量:60g(99%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.8%) | |
脂質:80.9g | |
成人男性一日必要量:59g(137.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(109.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(188.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(149.8%) | |
飽和脂肪酸:27.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(210.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(135.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(286.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(183.6%) | |
コレステロール:313.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(52.3%) | |
炭水化物:54.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%) | |
塩分:8.1g | |
成人男性一日限度量:9g(90%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:1795.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.8%) | |
カルシウム:103.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:114.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.4%) | |
リン:495mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.5%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:49.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):377μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:214.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(286%) | |
成人女性一日必要量:60μg(357.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:132.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%) | |
パントテン酸:6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
成人女性一日必要量:5mg(120%) | |