検索速度0.003秒
総カロリー:515kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1253217
- 材料 (2~3人分)
- レンコン 約200g
- 竹輪 4本入り1袋
- サラダ油 大さじ1
- ◎酒 大さじ2
- ◎醤油 大さじ1と1/2
- ◎みりん 大さじ1
- ◎砂糖 小さじ1/2
- 七味唐辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
れんこん 200g
ちくわ 120g
さらだあぶら 13.5g
さけ 30g
しょうゆ 27g
みりん 18g
さとう 1.5g
総カロリー:514.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.4%) | |
たんぱく質:20.4g | |
成人男性一日必要量:60g(34%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.8%) | |
脂質:16.1g | |
成人男性一日必要量:59g(27.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.8%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:30.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.1%) | |
炭水化物:67.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.7%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:928.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.4%) | |
カルシウム:59.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:62.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.2%) | |
リン:299.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:77.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(77.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(77.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:16.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:36.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.8%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |