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総カロリー:1298kcal

鶏と大根のさっぱり&こっくり煮 by ri-san

引用元:http://cookpad.com/recipe/968834
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
だいこん 500g
たまご 183g
みず 400g
にんにく 5g
しょうが 5g
しょうゆ 72g
さとう 18g
さけ 30g
す 30g
みりん 18g

総重量:1561g


水分:836.8g


総カロリー:1297.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.6%)
 

たんぱく質:86.4g

 
成人男性一日必要量:60g(144%)
 
成人女性一日必要量:50g(172.8%)
 

脂質:68.1g

 
成人男性一日必要量:59g(115.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(92%)
 
成人女性一日必要量:43g(158.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(126.1%)
 

飽和脂肪酸:20g

 
成人男性一日必要量:13.25g(150.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(97.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(205.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(131.6%)
 

コレステロール:911.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(121.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(151.9%)
 

炭水化物:68.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20%)
 

塩分:11.4g

 
成人男性一日限度量:9g(126.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(152%)
 

カリウム:2130.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.5%)
 

カルシウム:223.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:173mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.1%)
 

リン:850.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%)
 

鉄:5.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(84.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.8%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:57.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(57.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(57.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):449.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:170.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(226.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(283.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:26.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(175.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(239.1%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:263.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(109.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(109.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.3%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)