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総カロリー:2526kcal

栗ごはん by 勇気凛りん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1253463
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
くり 600g
さけ 45g
しお 7.5g

総重量:1138.5g


水分:342.5g


総カロリー:2526.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(95.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(129.5%)
 

たんぱく質:42.3g

 
成人男性一日必要量:60g(70.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.6%)
 

脂質:6.5g

 
成人男性一日必要量:59g(11%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(12%)
 

飽和脂肪酸:1.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:551.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(166.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(118.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(226.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(161.5%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:2210mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(88.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(110.5%)
 

カルシウム:126.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:287.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(84.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(106.3%)
 

リン:757.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:2.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(25%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(25%)
 

ビタミンC:139.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(139.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(139.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:4.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:10.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(91.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:369.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(154%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(154%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.4%)
 

パントテン酸:7.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(152%)
 
成人女性一日必要量:5mg(152%)