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総カロリー:1649kcal

土鍋で豚汁 by toumon

引用元:http://cookpad.com/recipe/1253520
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
ごぼう 50g
にんじん 75g
こんにゃく 150g
しめじ 50g
れんこん 200g
だいこん 333g
さらだあぶら 6g
みそ 30g
さつまいも 280g

総重量:1424g


水分:1008g


総カロリー:1649.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(84.6%)
 

たんぱく質:48.6g

 
成人男性一日必要量:60g(81%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.2%)
 

脂質:94.8g

 
成人男性一日必要量:59g(160.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(128.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(220.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(175.6%)
 

飽和脂肪酸:33.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(249.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(160.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(339.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(217.8%)
 

コレステロール:175.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.2%)
 

炭水化物:147.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43.2%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:3872.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(154.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(193.6%)
 

カルシウム:342.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%)
 

マグネシウム:205.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76%)
 

リン:775.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%)
 

鉄:6.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.3%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:198.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(198.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(198.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):582.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(89.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:21.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(36.3%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:19.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(128%)
 
成人女性一日必要量:11mg(174.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:324.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(135%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(135%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)