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総カロリー:1002kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/970134
- 材料 (4人分~5人分)
- ささみ 2~3本
- じゃがいも 1個
- 玉ねぎ 大きめ1個
- 人参 1/2本
- キャベツ 2枚
- しめじ 1/2株
- マッシュルーム 5個
- コーン 好きな量
- ミックスビーンズ(水煮豆) 1袋(50g)
- トマト缶 1缶(400g)
- にんにく 1片
- コンソメ 大さじ2
- 鷹の爪 2本
- チリパウダー 大さじ1
- 水 5カップ
- オリーブオイル 大さじ3
- 塩 小さじ1
- ブラックペッパー 適量
栄養成分として認識できた材料
ささみ 114g
じゃがいも 180g
たまねぎ 230g
にんじん 75g
きゃべつ 115g
しめじ 50g
まっしゅるーむ 60g
みっくすびーんず 50g
とまとかん 400g
にんにく 10g
こんそめ 18g
たかのつめ 1g
ちりぱうだー 6g
みず 1000g
おりーぶおいる 40.5g
しお 5g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:1001.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%) | |
たんぱく質:47.5g | |
成人男性一日必要量:60g(79.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(95%) | |
脂質:45.6g | |
成人男性一日必要量:59g(77.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(106%) | |
成人女性一日限度量:54g(84.4%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:58.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.8%) | |
炭水化物:107.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.6%) | |
塩分:16.3g | |
成人男性一日限度量:9g(181.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(217.3%) | |
カリウム:3336.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(133.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(166.8%) | |
カルシウム:190.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:183.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68%) | |
リン:650.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.7%) | |
鉄:6.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(90%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(60%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:161.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(161.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(161.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):822μg | |
成人男性一日必要量:850μg(96.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(126.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30.4%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:135.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(181.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(226.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンB6:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:297μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |