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総カロリー:482kcal

トロ&ホク♪ ふろふき大根 by さよちん♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/970924
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 1000g
さとう 3g
しょうゆ 36g
しお 5g
みそ 50g
さとう 18g
だしじる 30g
しろごま 18g

総重量:1160g


水分:927.8g


総カロリー:481.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(24.7%)
 

たんぱく質:15.8g

 
成人男性一日必要量:60g(26.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(31.6%)
 

脂質:11.8g

 
成人男性一日必要量:59g(20%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.9%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:83.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.5%)
 

塩分:13.1g

 
成人男性一日限度量:9g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%)
 

カリウム:2468.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.4%)
 

カルシウム:486mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%)
 

マグネシウム:200.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.3%)
 

リン:386.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:108mg

 
成人男性一日必要量:100mg(108%)
 
成人女性一日必要量:100mg(108%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:5.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:345.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(143.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(143.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.5%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)