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総カロリー:502kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/971159
- 材料 (2人分)
- 青梗菜 2株
- シメジ 1/4株
- パプリカ(赤&黄色) 1/2個ずつ
- ベビーホタテ(ゆでたもの) 6個くらい
- サラダ油 少々
- 味覇(ウェイパー:中華スープのもと) 小さじ2
- 湯 100ml
- 牛乳 100ml
- 塩・胡椒 少々
- 水溶き片栗粉(水:片栗粉=1:1) 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
しめじ 25g
さらだあぶら 3g
うぇいぱー 7g
みず 100g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 18g
ぱぷりか 75g
総カロリー:501.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%) | |
たんぱく質:19.4g | |
成人男性一日必要量:60g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.8%) | |
脂質:16.7g | |
成人男性一日必要量:59g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.9%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:16.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.7%) | |
炭水化物:70.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.7%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:2972.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(118.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(148.6%) | |
カルシウム:519.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(64.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(79.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.6%) | |
マグネシウム:222.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.6%) | |
リン:468.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:18.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(270%) | |
成人男性一日限度量:50mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(180%) | |
成人女性一日限度量:40mg(47.3%) | |
亜鉛:9.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:64mg | |
成人男性一日必要量:100mg(64%) | |
成人女性一日必要量:100mg(64%) | |
ビタミンA(レチノール当量):854.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(100.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(131.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.6%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:220.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(293.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(367%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:181.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |