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総カロリー:390kcal

葱味噌 by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/971360
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栄養成分として認識できた材料
みそ 72g
さとう 18g
みりん 18g
ねぎ 100g
しろごま 18g

総重量:226g


水分:95.1g


総カロリー:389.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20%)
 

たんぱく質:10.9g

 
成人男性一日必要量:60g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.8%)
 

脂質:11.6g

 
成人男性一日必要量:59g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(27%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.5%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:1.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:60.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%)
 

塩分:4.4g

 
成人男性一日限度量:9g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%)
 

カリウム:426.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.3%)
 

カルシウム:292.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.7%)
 

マグネシウム:96.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.8%)
 

リン:207.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:6.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:11.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:65.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)