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総カロリー:196kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/971817
- 材料
- 白菜 500g
- 砂糖 大さじ1と1/2
- 塩 大さじ1/2
- だしの素 大さじ1
- 白ゴマ 大さじ1
- 中荒唐辛子(韓国産使用) 大さじ2~
- にんにく すりおろし 1かけ分
- しょうが すりおろし 1かけ分
- ニラ お好み 気分で♪
- 人参 お好み 気分で
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
さとう 13.5g
しお 7.5g
だしのもと 6g
しろごま 9g
にんにく 10g
しょうが 12g
総カロリー:195.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10%) | |
たんぱく質:10.2g | |
成人男性一日必要量:60g(17%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.4%) | |
脂質:5.3g | |
成人男性一日必要量:59g(9%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.8%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:1.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:32.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.6%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:1588.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.4%) | |
カルシウム:796.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(99.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(122.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.6%) | |
マグネシウム:175.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.1%) | |
リン:259.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:12.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:427.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(427.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(427.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):776.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:631.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(841.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1051.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:745.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(310.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(57.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(310.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(57.4%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |