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総カロリー:1074kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/971948
- 材料 (3~4人分)
- 白菜 5~6枚程度
- ★ 水 600cc
- ★ 昆布つゆ(2倍濃縮タイプを使いました) 大さじ 2
- ★ しょうゆ 小さじ 1~2
- ◎ 豚挽肉 380g
- ◎ 豆腐(150gの物を水切りしました) (水切り後) 85g でした
- ◎ タマネギ 100g
- ◎ 卵 1個
- ◎ 塩 少々
- ◎ こしょう 少々
- ◎ しょうゆ 小さじ 1
栄養成分として認識できた材料
はくさい 275g
みず 600g
めんつゆ 30g
しょうゆ 6g
ぶたひきにく 380g
とうふ 85g
たまねぎ 100g
たまご 61g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 6g
総カロリー:1073.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.1%) | |
たんぱく質:87.9g | |
成人男性一日必要量:60g(146.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(175.8%) | |
脂質:65.6g | |
成人男性一日必要量:59g(111.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.5%) | |
飽和脂肪酸:23.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%) | |
コレステロール:507.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(67.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(84.6%) | |
炭水化物:24.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.1%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:2430.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(121.5%) | |
カルシウム:488.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.2%) | |
マグネシウム:214.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(79.6%) | |
リン:982.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(109.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
鉄:12.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:11.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:249.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(249.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(249.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):550.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(84.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:394.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(525.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(656.8%) | |
ビタミンB1:2.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:24mg | |
成人男性一日必要量:15mg(160%) | |
成人女性一日必要量:11mg(218.2%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:461.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(192.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(192.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.5%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |