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総カロリー：987kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/973159
- 材料 (4人分)
- ★水 6カップ
- ★和風顆粒だし 大さじ2
- ★砂糖 大さじ2
- ★味噌 大さじ5
- ★醤油 大さじ4
- ★ニンニク擦りおろし 3片分
- ★生姜擦りおろし 大さじ1～2
- 豚肉 100ｇ
- ☆鶏挽肉 100ｇ
- ☆生姜擦りおろし 少々
- ☆ネギの青い部分みじん切り 1本分
- ☆片栗粉 大さじ2
- ☆豆腐（無くても可） 1/4丁
- 白菜 1/4玉
- ネギ 2本
- もやし 1袋
- 青梗菜 3株
栄養成分として認識できた材料
みず 1200g
だしのもと 12g
さとう 18g
みそ 90g
しょうゆ 72g
ぶたにく 100g
とりひきにく 100g
ねぎのあおいぶぶん 23g
かたくりこ 18g
とうふ 75g
はくさい 500g
ねぎ 180g
もやし 300g
ちんげんさい 450g
総カロリー:987kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.6%) | |
たんぱく質:77.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(154.6%) | |
脂質:26.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:140.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.5%) | |
炭水化物:116.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.2%) | |
塩分:22g | |
| 成人男性一日限度量:9g(244.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(293.3%) | |
カリウム:4229.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(169.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(211.5%) | |
カルシウム:1281mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(160.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(197.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.7%) | |
マグネシウム:393.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(145.7%) | |
リン:1011.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
鉄:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(331.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:561.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(561.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(561.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1504.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.7%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1022.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1363.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1704.3%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(213.6%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:1244.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(518.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(95.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(518.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(95.7%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(114%) | |