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総カロリー:1228kcal

ホクホク☆かぼちゃのマカロニグラタン by ちとっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/1258032
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 230g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 25g
しめじ 40g
ぎゅうにゅう 120g
なまくりーむ 100g
まかろに 60g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
とろけるちーず 20g

総重量:708.2g


水分:472.9g


総カロリー:1228.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63%)
 

たんぱく質:41.7g

 
成人男性一日必要量:60g(69.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(83.4%)
 

脂質:79.9g

 
成人男性一日必要量:59g(135.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(108%)
 
成人女性一日必要量:43g(185.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(148%)
 

飽和脂肪酸:44.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(338.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(217.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(459.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(294.7%)
 

コレステロール:247.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(33%)
 
成人女性一日限度量:600mg(41.2%)
 

炭水化物:80.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:1720.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(86%)
 

カルシウム:384.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%)
 

マグネシウム:110.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.8%)
 

リン:691mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:41.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(41.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(41.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):676.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(104.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:81μg

 
成人男性一日必要量:75μg(108%)
 
成人女性一日必要量:60μg(135%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:10.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72%)
 
成人女性一日必要量:11mg(98.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:203μg

 
成人男性一日必要量:240μg(84.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(84.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)