home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:172kcal

ルクエで茹で栗 by Michonchon

引用元:http://cookpad.com/recipe/1258069
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
くり 150g

総重量:150g


水分:61.7g


総カロリー:172.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.8%)
 

たんぱく質:2.9g

 
成人男性一日必要量:60g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(5.8%)
 

脂質:0.5g

 
成人男性一日必要量:59g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.9%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:38.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.3%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:441mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(22.1%)
 

カルシウム:24.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%)
 

マグネシウム:42mg

 
成人男性一日必要量:340mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(15.6%)
 

リン:73.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(7.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.5%)
 

鉄:0.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2%)
 

亜鉛:0.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:34.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):3.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:1.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:77.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:1.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(22%)
 
成人女性一日必要量:5mg(22%)