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総カロリー:3543kcal

フィンランドのマカロニグラタン by Megtie

引用元:http://cookpad.com/recipe/1258102
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栄養成分として認識できた材料
まかろに 400g
ぶたひきにく 400g
たまねぎ 200g
おいすたーそーす 18g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 840g
しお 5g
とろけるちーず 100g

総重量:2085g


水分:1347.5g


総カロリー:3543.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(133.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(181.7%)
 

たんぱく質:192.8g

 
成人男性一日必要量:60g(321.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(385.6%)
 

脂質:138g

 
成人男性一日必要量:59g(233.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(186.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(320.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(255.6%)
 

飽和脂肪酸:63.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(478.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(307.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(650.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(417.1%)
 

コレステロール:920.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(122.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(153.4%)
 

炭水化物:350.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(105.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(75.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(143.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(102.7%)
 

塩分:11.3g

 
成人男性一日限度量:9g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%)
 

カリウム:3831.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(153.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(191.6%)
 

カルシウム:1749.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(218.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(76.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(269.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(76.1%)
 

マグネシウム:442.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(130.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(163.8%)
 

リン:2981.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(298.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(99.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(331.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(99.4%)
 

鉄:12.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(182.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32%)
 

亜鉛:24.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(205%)
 
成人男性一日限度量:40mg(61.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(273.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(70.3%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:31.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):786.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.1%)
 

ビタミンD:6.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.8%)
 

ビタミンK:64.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(86%)
 
成人女性一日必要量:60μg(107.5%)
 

ビタミンB1:3.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%)
 

ビタミンB2:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%)
 

ナイアシン:33mg

 
成人男性一日必要量:15mg(220%)
 
成人女性一日必要量:11mg(300%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:8.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(358.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(358.3%)
 

葉酸:205.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%)
 

パントテン酸:14.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(288%)
 
成人女性一日必要量:5mg(288%)