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総カロリー:353kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/974976
- 材料 (2~3人分)
- にんにくのみじん切り 1かけ
- オリーブオイル 大さじ1
- ☆砂糖 小さじ1
- ☆塩 小さじ1/4
- ☆レモン汁 大さじ1
- ☆こしょう 少々
- マヨネーズ 大さじ2
- お好みの生野菜サラダ
- 粉チーズ、粗びき黒こしょう お好みで
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
おりーぶおいる 13.5g
さとう 3g
しお 1.25g
れもんじる 15g
こしょう 0.2g
まよねーず 28.5g
総カロリー:353.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.1%) | |
たんぱく質:1.1g | |
成人男性一日必要量:60g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(2.2%) | |
脂質:35.1g | |
成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:17.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:8.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:73.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(3.7%) | |
カルシウム:6.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
マグネシウム:5.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(2%) | |
リン:24.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(2.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.8%) | |
鉄:0.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(2.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.5%) | |
亜鉛:0.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.3%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:8.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:37μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.7%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:11.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |