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総カロリー:602kcal

うちの「エビニラ餃子」 by ケチャウルレシピ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1258545
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栄養成分として認識できた材料
むきえび 150g
ぶたひきにく 100g
にら 100g
きゃべつ 70g
こしょう 1g
ごまあぶら 9g
しょうが 6g
にんにく 5g
しょうゆ 12g
さけ 10g
さとう 3g
かたくりこ 3g

総重量:469g


水分:340g


総カロリー:602kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.9%)
 

たんぱく質:29.7g

 
成人男性一日必要量:60g(49.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(59.4%)
 

脂質:34.7g

 
成人男性一日必要量:59g(58.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(80.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.3%)
 

飽和脂肪酸:7.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%)
 

コレステロール:76mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:40.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:1155.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(57.8%)
 

カルシウム:185.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%)
 

マグネシウム:56.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21%)
 

リン:356.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.9%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:3.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:46.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):396.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(61%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:225.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(301.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(376.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(64.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:152.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(63.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)