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総カロリー:962kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1258647
- 材料 (2人分)
- 薄切り豚肉 100g~120g位
- 玉ねぎ 中1/2個
- ☆味噌 大さじ1
- ☆紹興酒 大さじ1
- ☆みりん 大さじ1/2
- ☆しょう油 小さじ1
- ☆にんにく(すりおろし)又は生姜 小さじ1
- ニラ 1/3束
- 水溶き片栗粉 水大さじ2+片栗粉小さじ1/2
- 卵 1個
- XO醤 小さじ1/3~小さじ1/2強
- いりごま(トッピング用)(お好みで) 適量
- ごま油(お好みで) ~小さじ1/2
- 温かいご飯 2膳分
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
たまねぎ 100g
みそ 18g
さけ 15g
みりん 9g
しょうゆ 6g
にんにく 5g
にら 33.333333333333g
たまご 61g
しろごま 5g
ごまあぶら 2.25g
ごはん 288g
総カロリー:962.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.3%) | |
たんぱく質:39.9g | |
成人男性一日必要量:60g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(79.8%) | |
脂質:23.7g | |
成人男性一日必要量:59g(40.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32%) | |
成人女性一日必要量:43g(55.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.9%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:279.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(37.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46.6%) | |
炭水化物:137.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.3%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:925.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(46.3%) | |
カルシウム:152.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:94.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.9%) | |
リン:501.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:15.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):174.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:67.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(90.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(112.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:93.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |