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総カロリー:622kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1258936
- 材料 (4人分)
- にんにくの芽 1束
- カボチャ 1/4個
- ハムORベーコンOR魚肉ソーセージ 4枚~
- マヨネーズ 大さじ2
- 焼肉のタレ 大さじ3
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
にんにくのめ 200g
かぼちゃ 300g
はむ 50g
まよねーず 28.5g
やきにくのたれ 45g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:622kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.9%) | |
たんぱく質:17.8g | |
成人男性一日必要量:60g(29.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.6%) | |
脂質:33.5g | |
成人男性一日必要量:59g(56.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(45.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(62%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:37.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:67.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(27.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19.7%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:1547.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.4%) | |
カルシウム:152.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%) | |
マグネシウム:81.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30%) | |
リン:360.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:158.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(158.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(158.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):288.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:211.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(282.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(353%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:459.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(191.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(191.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |