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総カロリー:906kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/976808
- 材料 (3~4人)
- ☆豚切り落とし肉 150g程度
- ☆酒 大さじ1
- 白葱 1本~2本
- 豆腐 1丁(400g)
- しめじ 1パック
- ■水 600cc
- ■粉末だしの素 小さじ1/2
- ■砂糖 大さじ2
- ■酒 大さじ1
- ■みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ2
- 味噌(合わせ) 大さじ2
- あさつき 適量
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
さけ 15g
ねぎ 90g
とうふ 400g
しめじ 100g
みず 600g
だしのもと 1g
さとう 18g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 36g
みそ 36g
ばんのうねぎ 10g
さらだあぶら 6g
総カロリー:906.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:61.2g | |
成人男性一日必要量:60g(102%) | |
成人女性一日必要量:50g(122.4%) | |
脂質:37.6g | |
成人男性一日必要量:59g(63.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.6%) | |
飽和脂肪酸:9.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%) | |
コレステロール:92.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.5%) | |
炭水化物:75.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:1840.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(73.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(92%) | |
カルシウム:243.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:266.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.6%) | |
リン:843.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(93.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:6.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(67.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:17mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:73.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(98.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(122.8%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:131.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |