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総カロリー:271kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1259679
- 材料 (作りやすい分量)
- 水 80cc
- しょうが 1かけ
- ☆タカラ「料理のための紹興酒」 大さじ2
- ☆オイスターソース 大さじ2
- ☆鶏がらスープの素 小さじ1
- ☆黒酢(なければ普通の酢でも) 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- ごぼう 2本
栄養成分として認識できた材料
みず 80g
しょうが 12g
おいすたーそーす 36g
とりがらすーぷのもと 2.5g
くろず 15g
ごまあぶら 4.5g
ごぼう 300g
総カロリー:270.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.9%) | |
たんぱく質:8.4g | |
成人男性一日必要量:60g(14%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.8%) | |
脂質:4.9g | |
成人男性一日必要量:59g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(11.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(9.1%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:1.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:50.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:990.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.5%) | |
カルシウム:135.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.9%) | |
マグネシウム:172.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.9%) | |
リン:221.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.4%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:8.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:188μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |