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総カロリー:1456kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1260423
- 材料 (2合分)
- 米 2合
- 生食用牡蠣 1パック(150g)
- きのこ類 総量150g程度
- (舞茸 1/2パック)
- (椎茸 2枚)
- (エリンギ 1本)
- (しめじ 1/2パック)
- ごま油 大1
- 生姜 1片
- 紹興酒 大3
- 塩 小1
- 醤油 大1
- レモン果汁 大1
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
しいたけ 150g
まいたけ 50g
しいたけ 40g
えりんぎ 50g
しめじ 50g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 12g
さけ 45g
しお 5g
しょうゆ 18g
れもんじる 15g
総カロリー:1456.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(74.7%) | |
たんぱく質:31g | |
成人男性一日必要量:60g(51.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(62%) | |
脂質:17.9g | |
成人男性一日必要量:59g(30.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(24.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(33.1%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:289g | |
成人男性一日必要量:331.3g(87.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(118.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(84.7%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1340.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67%) | |
カルシウム:33.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:132.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.1%) | |
リン:606.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(60.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.2%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:6.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:25.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:6.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12.6%) | |
ビタミンK:0.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:185.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |