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総カロリー：1870kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1260448
- 材料 (直径20cmのタルト台1つ分)
- ●パイ生地
- 薄力粉 120g
- 塩 ふたつまみ（約1gちょい）くらい
- オリーブオイル 30cc
- 水 30cc
- ●具
- 卵 2個
- ほうれんそう 10~15束(小さいまとまりを1束として＾＾；)
- ベーコン 50~60g
- 牛乳 50cc
- 塩・胡椒 少々
- 粉チーズ・ナチュラルチーズなど 80g（コツをご参照ください
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 120g
しお 1g
おりーぶおいる 27g
みず 30g
たまご 122g
ほうれんそう 2000g
べーこん 60g
ぎゅうにゅう 60g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 80g
総カロリー:1870.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(95.9%) | |
たんぱく質:106.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.8%) | |
脂質:97.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(164.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(131.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(226.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(180.2%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:549.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(91.6%) | |
炭水化物:151.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(62.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44.5%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:13012.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(520.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(650.6%) | |
カルシウム:2072.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(259.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(318.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(90.1%) | |
マグネシウム:1329.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(391%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(492.4%) | |
リン:1990.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
鉄:39.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(561.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(374.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.3%) | |
亜鉛:21.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(179.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(238.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(61.4%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:651.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(651.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(651.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6678μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(785.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(247.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1027.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(247.3%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:4898.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6531.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8164.3%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(400%) | |
ナイアシン:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(124.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:3847μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1602.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(295.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1602.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(295.9%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |