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総カロリー:1870kcal

簡単生地でほうれんそうとベーコンキッシュ by ぽぽしゅけ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1260448
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 120g
しお 1g
おりーぶおいる 27g
みず 30g
たまご 122g
ほうれんそう 2000g
べーこん 60g
ぎゅうにゅう 60g
しおこしょう 0.15g
こなちーず 80g

総重量:2500.2g


水分:1850.7g


総カロリー:1870.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.9%)
 

たんぱく質:106.9g

 
成人男性一日必要量:60g(178.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(213.8%)
 

脂質:97.3g

 
成人男性一日必要量:59g(164.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(131.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(226.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(180.2%)
 

飽和脂肪酸:32.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(245.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(157.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(333.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(213.8%)
 

コレステロール:549.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(91.6%)
 

炭水化物:151.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.5%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:13012.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(520.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(650.6%)
 

カルシウム:2072.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(259.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(90.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(318.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(90.1%)
 

マグネシウム:1329.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(391%)
 
成人女性一日必要量:270mg(492.4%)
 

リン:1990.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(199.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(221.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(66.4%)
 

鉄:39.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(561.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(374.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(98.3%)
 

亜鉛:21.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(179.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(238.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(61.4%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:651.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(651.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(651.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):6678μg

 
成人男性一日必要量:850μg(785.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(247.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1027.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(247.3%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:4898.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6531.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8164.3%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:4.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(300%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(400%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:3847μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1602.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(295.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1602.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(295.9%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)