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総カロリー：1702kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/978466
- 材料
- 出汁
- 水 約1600ｃｃ
- 出汁用こんぶ 適量
- 粉末ほんだし 大さじ２・１/２
- 醤油 大さじ３
- 白ごま すった物大さじ３
- 生ｸﾘｰﾑ ５０ｇ
- 酒粕 ５０ｇ
- 酒 大さじ２
- お好きな具材～今回は～
- 白菜 半玉
- 大根 １/4本
- 小松菜 半ふさ
- 玉ねぎ １個
- わかめ 一掴み
- 春雨 １/２袋
- シャケの切り身 ２切れ
- かに身 適量
- じゃがいも ５個程
- さつまいも １本
栄養成分として認識できた材料
みず 1600g
しょうゆ 54g
なまくりーむ 50g
さけかす 50g
さけ 30g
はくさい 1000g
だいこん 250g
たまねぎ 200g
わかめ 1g
はるさめ 22.5g
じゃがいも 900g
さつまいも 280g
総カロリー:1701.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.3%) | |
たんぱく質:44.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(89.6%) | |
脂質:26g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.1%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:61.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:325.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(133.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.3%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:8495.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(339.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(424.8%) | |
カルシウム:1633mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(204.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(71%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(251.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(71%) | |
マグネシウム:571.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(168.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(211.6%) | |
リン:1024.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(113.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
鉄:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(424.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(282.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74.3%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:1252.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1252.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1252.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1752.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:1268.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1691.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2114.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(199.1%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1958.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(816%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(150.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(816%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(150.7%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |