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総カロリー：204kcal

おでん・お鍋に*手作りもち巾着 by mikaringo33

引用元：http://cookpad.com/recipe/1260913

材料 (巾着2個分)
油揚げ 1枚
お餅 1個
ﾊﾟｽﾀ 1本弱

栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 20g
もち 54g

総重量:74g

水分:32.8g

総カロリー:204.1kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(7.7%)
成人女性一日必要量:1950kcal(10.5%)

たんぱく質:6g
成人男性一日必要量:60g(10%)
成人女性一日必要量:50g(12%)

脂質:7.1g
成人男性一日必要量:59g(12%)
成人男性一日限度量:74g(9.6%)
成人女性一日必要量:43g(16.5%)
成人女性一日限度量:54g(13.1%)

飽和脂肪酸:1.4g
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:27.7g
成人男性一日必要量:331.3g(8.4%)
成人男性一日限度量:463.8g(6%)
成人女性一日必要量:243.8g(11.4%)
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:46.6mg
成人男性一日必要量:2500mg(1.9%)
成人女性一日必要量:2000mg(2.3%)

カルシウム:63.8mg
成人男性一日必要量:800mg(8%)
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
成人女性一日必要量:650mg(9.8%)
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)

マグネシウム:34.6mg
成人男性一日必要量:340mg(10.2%)
成人女性一日必要量:270mg(12.8%)

リン:88.1mg
成人男性一日必要量:1000mg(8.8%)
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%)
成人女性一日必要量:900mg(9.8%)
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%)

鉄:0.9mg
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)

亜鉛:1.2mg
成人男性一日必要量:12mg(10%)
成人男性一日限度量:40mg(3%)
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)

銅:0.2mg
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
成人男性一日限度量:10mg(2%)
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
成人女性一日限度量:10mg(2%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:13.6μg
成人男性一日必要量:75μg(18.1%)
成人女性一日必要量:60μg(22.7%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.3mg
成人男性一日必要量:15mg(2%)
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:7.6μg
成人男性一日必要量:240μg(3.2%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%)
成人女性一日必要量:240μg(3.2%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%)

パントテン酸:0.3mg
成人男性一日必要量:5mg(6%)
成人女性一日必要量:5mg(6%)