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総カロリー：1652kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/979233
- 材料 (4人分)
- 牡蠣 1袋
- 鮭 4切れ
- 鱈 4切れ
- 豚肉 200ｇ
- 白菜 4枚
- ネギ １／２本
- 椎茸 8枚
- 豆腐 1丁
- 水 4~5カップ
- だしのもと 大さじ１
- めんつゆ(2倍濃縮） 50cc
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
なまざけ 320g
たら 320g
ぶたにく 200g
はくさい 220g
ねぎ 45g
しいたけ 160g
とうふ 300g
みず 800g
だしのもと 6g
めんつゆ 50g
総カロリー:1652.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.7%) | |
たんぱく質:223.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(373.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(447.8%) | |
脂質:55.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(128.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(102.2%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:712.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(95%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(118.8%) | |
炭水化物:54.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:5121.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(204.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(256.1%) | |
カルシウム:768.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.4%) | |
マグネシウム:551.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(162.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(204.1%) | |
リン:2862.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(286.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(318.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(95.4%) | |
鉄:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(176.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.3%) | |
亜鉛:53.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(443.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(133%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(591.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(152%) | |
銅:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(46%) | |
ビタミンＣ:210.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(210.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(210.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:595.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(70.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(91.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.1%) | |
ビタミンＤ:111.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2029.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(223.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2029.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(223.2%) | |
ビタミンＫ:319.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(425.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(532.2%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:51.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(342.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(467.3%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:95.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3995.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3995.8%) | |
葉酸:561.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(234%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(234%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.2%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |