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総カロリー:1207kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/979349
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉(唐揚げ用を愛用) 250~300g
- 玉ねぎ 1/2個
- ナス 2本
- ピーマン 2個
- しいたけ 2枚
- ベーコン 2~3枚
- カットトマト缶詰(ホールでもok) 1缶(400g)
- オリーブオイル 適量
- 小麦粉 適量
- 白ワイン 50cc
- にんにく(チューブでもok) ひとかけ
- コンソメキューブ 1個
- 塩こしょう 適量
- 粉チーズ、パセリなど お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
たまねぎ 100g
なす 160g
ぴーまん 70g
しいたけ 40g
べーこん 36g
おりーぶおいる 5g
こむぎこ 30g
しろわいん 50g
にんにく 10g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:1206.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.9%) | |
たんぱく質:63.9g | |
成人男性一日必要量:60g(106.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(127.8%) | |
脂質:77.7g | |
成人男性一日必要量:59g(131.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(105%) | |
成人女性一日必要量:43g(180.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(143.9%) | |
飽和脂肪酸:23.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(175.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(113.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(239%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(153.3%) | |
コレステロール:290.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.4%) | |
炭水化物:48.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:5.1g | |
成人男性一日限度量:9g(56.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(68%) | |
カリウム:1338.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.9%) | |
カルシウム:93.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:110mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.7%) | |
リン:566.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:78mg | |
成人男性一日必要量:100mg(78%) | |
成人女性一日必要量:100mg(78%) | |
ビタミンA(レチノール当量):175.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(26.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.5%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:214.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(286.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(358.2%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:119.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
成人女性一日必要量:5mg(128%) | |