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総カロリー：1705kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/980577
- 材料 (4人分)
- 白菜 1／2個～1個
- 鶏もも肉 2枚
- 豆腐 1丁
- にんじん 2本
- だし昆布(食べやすくハサミでカットする) 2枚
- あごダシの素(味の兵四郎) 2包
- 醤油 大さじ3(お好みの量でOK!)
- お湯 ４～５カップ
- しょうが絞り汁 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
とりももにく 500g
とうふ 300g
にんじん 300g
しょうゆ 54g
みず 800g
総カロリー:1705.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.4%) | |
たんぱく質:119.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(199.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(239.4%) | |
脂質:105.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(179.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(143%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(246%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(195.9%) | |
飽和脂肪酸:30g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(145.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(307.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(197.4%) | |
コレステロール:450mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75%) | |
炭水化物:63.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:9.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:5185.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(207.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(259.3%) | |
カルシウム:1624.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(203%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(249.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.6%) | |
マグネシウム:538.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(199.3%) | |
リン:1311.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(131.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(145.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
鉄:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(438.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(292.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.8%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:870.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(870.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(870.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3998.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(470.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(615.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(148.1%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:1615.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2154.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2692.8%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:29.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(194%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(264.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:1617.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(673.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(124.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(673.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(124.4%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |