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総カロリー：1447kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/980640
- 材料 (２人分)
- 大根 １０cm
- にんじん ５cm
- 白ねぎ １本
- 白菜 １/８
- 水菜 １/４
- しいたけ ５枚
- しめじ １パック
- 鮭 ３切れ
- 豚肉 １５０～２００g
- 厚揚げ １丁
- 酒かす １００g
- だし汁 １L
- 味噌 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
だいこん 333g
にんじん 60g
ねぎ 90g
はくさい 250g
しいたけ 100g
しめじ 100g
なまざけ 240g
ぶたにく 200g
あつあげ 150g
さけかす 100g
だしじる 1000g
みそ 36g
総カロリー:1447.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.2%) | |
たんぱく質:145.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(242.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(291.2%) | |
脂質:56.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(95.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(76.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(131.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(104.8%) | |
飽和脂肪酸:14.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(151.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(97.4%) | |
コレステロール:245.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(40.9%) | |
炭水化物:75.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:4411.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(176.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(220.6%) | |
カルシウム:898.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(138.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.1%) | |
マグネシウム:383mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.9%) | |
リン:1790.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(179.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(199%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(59.7%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:273.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(273.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(273.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:905.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(106.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(139.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.5%) | |
ビタミンＤ:83μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1509.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(166%) | |
ビタミンＫ:365.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(486.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(608.7%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:59.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(394%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(537.3%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:27.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1133.3%) | |
葉酸:814.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(339.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(339.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.6%) | |
パントテン酸:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(186%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(186%) | |