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総カロリー:54kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1262725
- 材料
- チンゲンサイ 1把
- カニカマ 4本
- ウェイパー 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 150g
かにかま 36g
うぇいぱー 4.5g
総カロリー:54.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(2.8%) | |
たんぱく質:5.4g | |
成人男性一日必要量:60g(9%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.8%) | |
脂質:0.5g | |
成人男性一日必要量:59g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(0.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:6.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1%) | |
炭水化物:7.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:367.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(18.4%) | |
カルシウム:171.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:28.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.4%) | |
リン:65.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.2%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:31mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31%) | |
ビタミンA(レチノール当量):224.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:107.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(178.7%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(4.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:86μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |